Cách chơi Pickleball đang được nhiều người yêu vận động quan tâm vì dễ học, vui và phù hợp với nhiều lứa tuổi. Môn thể thao này kết hợp nét quen thuộc của tennis, cầu lông và bóng bàn, nhưng luật chơi lại đơn giản hơn. Nếu bạn đang muốn tìm một bộ môn vừa rèn sức khỏe, vừa kết nối bạn bè, đây là lựa chọn rất đáng thử.
Cách chơi Pickleball là gì và vì sao phổ biến?
Tổng quan về bộ môn Pickleball
Pickleball là môn thể thao dùng vợt và bóng nhựa đục lỗ, thi đấu trên sân có kích thước tương đương sân cầu lông đôi. Trò chơi có thể đánh đơn hoặc đánh đôi nên linh hoạt cho cả người muốn vận động nhiều và người thích chơi cùng bạn bè. Nhịp độ trận đấu không quá dồn dập như tennis nên người mới vẫn dễ dàng theo kịp.
Sân chơi và dụng cụ cơ bản
Để hiểu rõ Cách chơi Pickleball, bạn nên hình dung sân được chia làm hai phần bằng lưới với vùng cấm volley gần lưới gọi là “kitchen”. Người chơi chỉ cần một chiếc vợt đặc trưng lớn hơn vợt bóng bàn và một quả bóng nhựa nhẹ, có nhiều lỗ nhỏ. Giày thể thao đế bám tốt và trang phục thoải mái sẽ giúp bạn di chuyển linh hoạt hơn trên sân.
Một điểm thuận lợi là bạn không cần đầu tư quá nhiều dụng cụ đắt đỏ khi mới tập. Nhiều câu lạc bộ hoặc sân cộng đồng thường cho thuê vợt và bóng với chi phí thấp. Nhờ đó, người mới có thể trải nghiệm trước rồi mới mua sắm trang bị riêng nếu cảm thấy phù hợp.
Cách chơi Pickleball cơ bản cho người mới
Luật tính điểm và cách giao bóng
Trong Cách chơi Pickleball, giao bóng luôn bắt đầu từ phía bên phải sân của đội đang cầm giao. Người giao bóng phải đứng sau vạch cuối sân, đánh bóng theo hướng chéo sân sang ô giao bóng đối diện và bóng phải qua lưới, không rơi vào vùng kitchen. Chỉ bên đang giao bóng mới được ghi điểm, bên đỡ bóng muốn ghi điểm phải lấy lại quyền giao.
Trận đấu thông thường kết thúc khi một bên đạt tới một số điểm mục tiêu và hơn đối thủ ít nhất hai điểm. Khi đội đang giao bóng thắng điểm, người giao tiếp tục giao và đổi vị trí trái – phải với đồng đội nếu chơi đôi. Cách tính điểm này giúp trận đấu có nhiều cơ hội lật ngược tình thế, tạo cảm giác kịch tính nhưng vẫn rất công bằng.
Các bước thực hiện một pha bóng
Khi áp dụng Cách chơi Pickleball, sau pha giao bóng, hai bên sẽ tiếp tục đánh qua lại cho tới khi một bên mắc lỗi. Người chơi không được volley ngay sau giao bóng mà phải để bóng nảy một lần mỗi bên rồi mới được đánh trên không. Sau khi qua giai đoạn hai lần nảy, bạn có thể lựa chọn đánh volley hoặc đợi bóng nảy tùy chiến thuật.
Mỗi pha bóng kết thúc khi bóng ra ngoài biên, mắc lưới, người chơi phạm lỗi bước vào vùng kitchen khi volley hoặc để bóng nảy hai lần bên sân mình. Điều quan trọng là bạn cần giữ sự bình tĩnh, di chuyển hợp lý và chọn cú đánh an toàn thay vì cố gắng dứt điểm quá sớm. Càng hạn chế lỗi cá nhân, cơ hội chiến thắng càng cao.
Cách chơi Pickleball nâng cao kỹ thuật
Kỹ thuật di chuyển và đánh bóng hiệu quả
Khi đã nắm vững Cách chơi Pickleball cơ bản, bạn nên tập trung cải thiện di chuyển và kiểm soát bóng. Thay vì chạy loạn trên sân, hãy giữ tư thế thấp, bước chân nhỏ và luôn ở trạng thái sẵn sàng xoay người. Di chuyển theo đường chéo giúp bạn che phủ sân tốt hơn và có thời gian chuẩn bị cho cú đánh tiếp theo.
Về kỹ thuật đánh bóng, người chơi nên luyện các cú drive mạnh, cú lob bổng sâu và những pha “dink” nhẹ rơi gần lưới. Sự kết hợp đa dạng này khiến đối thủ khó đoán hướng bóng và buộc họ phải di chuyển nhiều. Khi có cơ hội, bạn có thể tận dụng bóng cao để tung cú smash dứt điểm, nhưng vẫn phải đảm bảo bóng không đi ra ngoài biên.
Chiến thuật khi chơi đơn và đôi
Trong Cách chơi Pickleball đơn, bạn phải tự bao quát toàn bộ sân nên chiến thuật quan trọng là đánh bóng sâu về hai góc cuối sân. Cách đánh này buộc đối thủ di chuyển liên tục, dễ mắc lỗi trả bóng ngắn để bạn tiến lên gần lưới chiếm ưu thế. Hạn chế đứng sát lưới quá lâu nếu chưa kiểm soát được cú đánh của đối phương.
Khi chơi đôi, yếu tố phối hợp với đồng đội trở nên quyết định. Hai người nên di chuyển gần nhau theo chiều ngang để không bỏ trống khoảng trống lớn ở giữa sân. Giao tiếp bằng khẩu lệnh ngắn như “anh”, “em”, “để tôi” giúp tránh va chạm khi cùng lao vào một bóng, đồng thời tăng độ ăn ý trong các pha tấn công nhanh.
Cách chơi Pickleball an toàn và duy trì phong độ
Khởi động và phòng tránh chấn thương
Dù Cách chơi Pickleball không đòi hỏi thể lực quá khắc nghiệt, bạn vẫn cần khởi động kỹ trước khi vào sân. Một vài phút xoay khớp cổ tay, cổ chân, vai, gối kết hợp chạy bước nhỏ sẽ giúp cơ bắp nóng lên và linh hoạt hơn. Khởi động đúng cách giảm đáng kể nguy cơ căng cơ, lật cổ chân hay đau vai do vung vợt quá mạnh.
Trong khi chơi, hãy chú ý chọn giày đế phẳng, bám tốt để tránh trượt ngã trên mặt sân. Đừng cố với những quả bóng quá xa khi cơ thể ở tư thế mất thăng bằng vì rất dễ chấn thương. Uống đủ nước và nghỉ ngắn giữa các set sẽ giúp cơ thể phục hồi, đặc biệt trong điều kiện thời tiết nóng ẩm.
Gợi ý luyện tập và tham gia cộng đồng
Để duy trì hứng thú với Cách chơi Pickleball, bạn có thể đặt mục tiêu luyện tập từ hai đến ba buổi mỗi tuần. Xen kẽ những trận đấu vui là các buổi tập kỹ thuật riêng như giao bóng, trả giao, kiểm soát bóng ngắn ở khu vực gần lưới. Việc lặp lại kỹ thuật nhiều lần sẽ giúp bạn hình thành phản xạ tự nhiên khi vào trận thật cùng top 10 nhôm kính.
Tại Việt Nam, ngày càng nhiều câu lạc bộ thể thao, trung tâm cộng đồng và khu dân cư đưa Pickleball vào danh mục hoạt động. Bạn có thể tìm nhóm chơi trên mạng xã hội, tham gia các buổi giao lưu để học hỏi kinh nghiệm từ người chơi lâu năm. Càng kết nối với cộng đồng, bạn càng có nhiều động lực để gắn bó lâu dài với môn thể thao thú vị này.
